na mase

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x - 10 5. ROZPIETKI 3 cwiczenia wystarcza na klate za jakis czas zmien kolejnosc lub sztange na sztangielki jak zlapiesz mase w klacie mozesz zamienic jedno wyciskanie na skos ujemny. Triceps 1. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x -10 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W [...]

Witajcie moi mili, postanowiłem wrócić do siłowni po latach, nie trenowałem od około 10lat. Wiele mnie pewnie ominelo i stąd pomysł aby wrócić znów na sfd prosząc o poradę. 29lat 71kg 176cm wzrostu Metabolizm na wysokim poziomie jem i nie tyje akw gen do siłki dobry na budowanie suchej masy. Aktualnie mam dostęp do atlasu do ćwiczeń wraz z [...]

rzekomo to Ci powiem że dieta jest dopasowywana do każdego indywidualnie i na każdego działa inaczej gdyż każdy ma inną genetykę zapotrzebowanie mase wzrost i wiek ... wiec poczytaj i wylicz sobie zapotrzebowanie i potem ułóż przykładowy dzień pozdr

Na początku brawo za konkretne podejście do tematu - szkoda tylko, że nie pogrubiłeś/wydzieliłeś pytań bo troszkę ciężko mi się połapać Na tyle ile potrafię postaram się pomóc. Mam jednak jeszcze jedno pytanie odnośnie tego cyklu: czy przed "taktycznym roztrenowaniem" (czyli tygodniem do dwóch "nic nie robienia") powinno się [...]

plan do dupy.. Brzuch przeładowany i dlaczego nóg nie ćwiczysz. Na twoim wziąłbym się za masę powli ale masę bo chudziutko.

[...] za jednym zamachem, na sniadanie pierniczki lub inne słodkosci , paroweczki itp sie zastanawiam jak on dostarcza białko ? WW jakies tam dostarcza ale białko ? i co najlepsze mase ma dobrą , nie jest zalany wcale, miesnie nabite, na bicach zyły , przedramiona zyły a zero diety Inni ciagle trzymaja diete, cwicza systematycznie a efekty porazka [...]

[...] się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku amerykańskich kulturystów, uważam, że trenowali jak [...]

Witam, mam pytanie czy intensywne bieganie dwa razy w tygodniu po pół godziny rano na samej wodzie z miodem wpłynie jakoś na moją masę? Po tym biegu od razu pełnowartościowe śniadanie oczywiście. Jestem typowym ektomorfikiem i ciężko łapię masę, ale muszę przynajmniej raz w tygodniu porządnie się zmęczyć, spocić (siłownia nie wystarcza) gdyż [...]

[...] Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po skończeniu aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki [...]

Najdziwniejsze, że w wywiadach Greg twierdził, iż swoją masę osiągnoł dzięki suplom a nie na koksie. Reklamował Acetabolon i inne tego typu produkty chyba MUSCLE TECH. Zjada dziennie 10 000 kalorii. A co do jego siły i rozmiarów to prawdopodobie szczególnie jego osiągnięcia siłowe są naciągnięte.

[...] w inny aerobowy. Sumo vel plie nie zaszkodzi, ale zauwaz, ze ty nic nie zrobisz na tej diecie z miesniami, to nie musisz sie fatygowac, a i ten trening to nie na sile ani mase, raczej dla dodania intensywnosci. ale ciezary zwiekszaj jak dajesz rade. Ja bym na twoim miejscu pozniej na diecie kolo zera postarala sie popracowac nad nogami [...]

TO JAK ROBISZ MASE? NA*****OWEJ DIECIE?BEZ ODŻYWEK?

elSzabeL mase robie wlasnie tak... na takich srodkach jade :D ja mam takie magiczne 3 skladniki.. inni maja podobnie tylko np w tabletkach czy ampulkach :P

Trochę cie podlało:P mi tez dają więcej niż mam... bo czysta łapa dobrze wygląda. Na twoim miejscu już bym redukował taka mase. pozdro i przyrostow

siemanko marceliono, zimy nie przespalem ale tez jakos wybitnie jej nie wykorzystalem ;) a co tam u ciebie ostatnim czasy z tego co wiem odbudowywales mase.. jak ci idzie ? moze jakies nowe fotki bys zarzucil u siebie :) aa o to chodzilo _NeRwUs_ :), no to wychodzi tak, przed ubieglymi wakacjami konczac masowke moje wymiary prezentowaly sie tak: [...]

to fakt sopel ze troche za bardzo poszedles w mase , wiem ze jak bys wyrzezbil bys sie do takiego poziomu jak na pierwszych fotkach wtedy by wygladalo to bardzo ladnie. Pamietam ze gdziesz pisales ze silas juz ci stanela , czas zazucic jakas kreatyne lub cos mocniejszego

Łapa dobra reszta lipa zalana tłuszczem,cycki wisza, redukuj na maxa a bedzie miało to w miare rece i nogi , nie idz w mase bo bedzie tragedie , źle balansujesz kalorycznoscia posiłków, tnij wegle i krec aeroby pozdro wytrwałosci

cytat z godziny 15:08 : "Chyba że myślisz że za pomocą jakiegos cudu tłuszcz zamieni się w Mięśnie." - tu napisałeś "Jak masz nadwagę przy redukcji zbudujesz mięśnie.". Jakim cudem mogę zbudować masę mięśniową przy ujemnym bilansie kalorycznym? Jak to jest w ogóle fizycznie możliwe? Jeżeli wejdę na 2000 kcal i, tak jak piszesz, organizm "zassie" [...]

ban masz racje %-) w dodatku szeroka talia wszystko psuje ja bym redukowal nie patrzac na lape co ma zostać to zostanie. a co do koksu to mase w 4 tygodnie haha niektórzy mają bujna wyobraznie szczegolnie w tym dziale kilka osob jest ktorych bardzo boli że inni biora koks a oni nie chociaz jak twierdzą nie chca %-) Zmieniony przez - konamb w dniu [...]

Hehe. toż pisałem, że masę robię /-)_ Piszesz o objętości? Duże posiłki wynikają z tego, że jest ich praktycznie 3. Nie liczę śniadania, na które zjadam 2 jajka i to wszystko. Staram się też całe zapotrzebowanie na białko zaspokajać z mięsa a nie z wiadra. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-06 14:36:01